1. Первый совет, который мы хотим Вам дать, таков: откажитесь наотрез от консервированных продуктов питания. Обогатите свой ежедневный рацион многочисленными овощами и фруктами, а также соками. Вполне приемлемо использование БАД (биологически активных добавок), применение которых поможет обогатить Ваш организм столь необходимыми для него питательными компонентами.
2. Под вторым советом подразумевается регулярное и правильное питание. Не стоит мучить себя голоданиями. Старайтесь кушать в одно и то же время. Выработайте свой режим питания, которому Вы будете строго следовать изо дня в день.
3. Еще одним правилом укрепления здоровья является то, что человек должен ходить в туалет каждый раз, когда ему этого хочется. Ни в коем случае не откладывайте поход в туалет, если у Вас имеется позыв на стул. Также не стоит есть тогда, когда Вам этого не хочется.
4. Четвертый совет для укрепления здоровья предусматривает полный отказ от таких слабительных как чай, кофе и табак.
5. Полностью откажитесь от приемов пищи в ночное время, а также от сна днем. Все это приводит к бессоннице и запорам.
6. Вы хотите жить долго и счастливо, при этом, не волнуясь о своем здоровье? Если да, тогда вот Вам шестой совет для укрепления здоровья: делая выбор между кушать или не кушать, выбирайте второе. Если же выбор колеблется - идти ли в туалет или нет, тогда остановите свой выбор на первом. Следуйте этим правилам, и все у Вас будет отлично!
7. Старайтесь тщательно пережевывать всю потребляемую Вами пищу. Не пейте воду во время приема пищи. Помните о том, что пить можно только через тридцать минут после еды. Не забывайте и о том, что тщательное пережевывание пищи является залогом здоровья Ваших зубов, регулярных актов дефекации, а также отсутствия запоров.
8. В процессе жевания каждую порцию пищи старайтесь прожевать 32 раза, чтобы максимально сохранить здоровье зубов, а также не стать заложником запоров и тому подобных явлений и всегда иметь нормальный стул.
9. Девятый совет гласит: не ешьте жареную, переваренную, черствую, чересчур горячую или холодную, а также тяжелую пищу.
10. Еще одним немаловажным советом для укрепления здоровья является совет о том, что есть нужно только с хорошим настроением. Если Вы нервничаете, переживаете о чем-то либо Вас мучают тревожные мысли, тогда от еды лучше отказаться.
11. После приема пищи ни в коем случае не ложитесь смотреть телевизор или читать газету. Походите немного. Во время ходьбы помассируйте слегка свой живот. Такой массаж способствует нормальному пищеварению и перистальтике.
12. И, наконец, последний двенадцатый совет для укрепления Вашего здоровья: помните о душевном спокойствии. Хорошее настроение благоприятно воздействует на работу всего Вашего организма. В результате, Вы забудете, о каких бы то ни было заболеваниях и ухудшениях общего самочувствия.
Как правило, все мы начинаем думать о состоянии нашего здоровья только тогда, когда о себе дают знать те или иные заболевания. Именно в такие моменты мы виним себя за то, что вовремя не пошли к врачу или не купили нужное лекарственное средство.
Занимайтесь спортом, делайте по утрам зарядку, следуйте всем вышеперечисленным советам для укрепления здоровья и успех вам гарантирован. Любите себя и следите за своим здоровьем как можно тщательнее!